ぽんちゃん成長できない自分が嫌だ。毎日頑張っているのに、なかなか成果が出ない…。周りと比べて、自分だけ取り残されているのが辛すぎる。
そんな気持ちで、夜寝る前に自分を責めてしまうことはありませんか？
実は僕も、まさに同じような状況で悩んでいた時期がありました。
周りと比較しては落ち込み、無理を重ねて心身ともに疲弊し、ついにはうつ傾向にまで陥ってしまった経験があります。
でも、その苦しい時期を乗り越えて、僕は「無理なく、自分らしく成長する」という新たな道を見つけました。
この記事では、そんな僕の経験から得た「6割主義」という考え方についてお話しします。
まるちゃんこの記事を読めば、頑張りすぎずに着実に成長する方法がわかるはずです。
この記事を書いた人【まるちゃん】
- 30代会社員
- 副業ブロガー
- Kindle出版でベストセラーを獲得
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成長できないと感じる本当の原因
「成長できない」と感じる原因は、実は意志が弱いからではありません。
僕の経験から、主に3つの原因があることがわかりました。
この記事でご紹介する原因は、以下の3つです。
まるちゃんそれでは、各原因について詳しく解説していきます。
成長の定義が曖昧すぎる
過去の僕は、「成長」の基準が不明確でした。
「自分が本当に成長しているのかどうか」を判断できず、常に漠然とした不安を抱える毎日。
特に、経験年数の長い先輩と自分を比較しては、「あの人は5年目でこんなにできていたのに、自分はまだ…」と悩んでいました。
まるちゃん業務の遂行能力や上司からの信頼度で自分を評価し、「仕事ができない」「成長していない」と強く感じ、自己肯定感が低下していました。
周りとの比較で劣等感が生まれる
SNSで成功している人を見ると、つい自分と比較してしまいますよね。
「あの人はこんなに成果を出しているのに、自分は…」
「同じ年齢なのに、あの人はもう独立している」
そんな比較を重ねることで、「自分はダメだ」という劣等感がどんどん強くなっていきました。
でも、SNSに載っているのは、その人の人生の「一番輝いている瞬間」だけ。
まるちゃん写真には写っていない部分で、僕たちと同じように、もしくはそれ以上に悩みや苦労を抱えているはずですよ。
原因3：完璧主義が招く負のループ
「成長したい」という一心で自分を追い込みすぎた結果、キャパオーバー。
いわゆる「燃え尽き症候群」のような状態に陥りました。
心身の疲労がピークに達し、「うつ傾向」となってしまったのです。
まるちゃんこの経験から、「頑張る＝疲弊する」という負のループから抜け出す必要性を痛感しました。
「6割主義」という考え方
医療系の国家資格を持つ僕にとって、合格点が「6割」であるという事実は、大きな気づきでした。
大体のことが6割で十分な場合もあると理解できたのです。
この記事でご紹介する解決策は、以下の3つ。
まるちゃんそれでは、解決策について詳しく解説していきます。
「6割主義」の具体的な実践方法
仕事において「6割頑張る」とは、残りの4割でその日の業務量や体調に合わせて調整したり、家での時間や副業に充てたりすることです。
これにより、自分を追い込まず、継続的にパフォーマンスを維持できるようになりました。
例えば…
- 朝の時間に今日の仕事をリスト化
- 誰にでもできる仕事は人に頼む
- 昼休みに少しだけ昼寝をする
- 夕方は残っている業務をリスト化
- 明日するべきなのかを考える
まるちゃんそんな「無理のない継続」が、結果的に大きな成長につながっていると感じています。
意識的な休息の確保
過去の燃え尽き症候群の経験から、意識的に「何もしない時間」を設けることの重要性を学びました。
疲労が蓄積する前に意図的に休みを取り入れること。
まるちゃんこれだけでも心身の健康を保ち、結果的に継続的な成長に繋がっています。
自己肯定感を高める習慣
過去の燃え尽き症候群の経験から、「自分を認めること」の重要性も学びました。
まずは自分を認めてあげる。そして、信頼できる人に少しだけ悩みを相談してみる。
まるちゃん「頑張ればできる」ことを「頑張らなくてもできる」ように一緒に考えてくれた上司の存在が、僕の自己肯定感を大きく変えてくれました。
今日からできる3つのステップ
この記事でご紹介するステップは、以下の3つです。
まるちゃんそれでは、各ステップについて詳しく解説していきます。
ステップ1：成長の基準を明確にする
まずは、「自分にとっての成長とは何か」を明確にしましょう。
- 仕事で新しいスキルを身につけること？
- 家族との時間を大切にすること？
- 副業で収入を増やすこと？
人によって成長の定義は違いますよね。
あなたにとっての成長を具体的に書き出すことで、自分なりの基準が見えてくるかもしれません。
まるちゃんそんな時、完璧を目指すのではなく、自分らしく着実に進んでいく「ゆるストイック」という考え方が、きっと参考になるはずです。
ステップ2：比較対象を「他人」から「過去の自分」に変える
周りと比較するのではなく、「過去の自分」と向き合いましょう。
- 昨日より5分早く起きられた
- 先週より1冊多く本を読めた
- 今月は家族との時間を増やせた
どんなに小さなことでもOKです。
まるちゃん自分の成長に目を向けることで、自己肯定感は少しずつ育っていきます。
ステップ3：意識的な休息をスケジュールに組み込む
「今日は何もしないで休む」と決めて、頑張らないことも大切です。
疲れたときに休むのは、サボりではなく、明日をもっと楽しく過ごすために必要な休憩時間。
車はガソリンがなくなったら走れなくなるのと同じように、自分たちの心と体も休まないと元気に動けなくなってしまいます。
「会社を休むのはズル休みだ」と捉えられがちですが、体調を崩してまで出社する必要は本当にありません。
まるちゃん会社と自分の健康、どちらを優先すべきか、その答えをこちらの記事でじっくり考えてみませんか？
よくある質問と答え
ここでは、「6割主義を実践したいけれど、なかなか一歩を踏み出せない…」と感じているあなたの、よくある質問に答えていきます。
6割では成長できないのではないか？
むしろ、100点を目指して燃え尽きてしまうよりも、6割で継続的に取り組む方が、長期的には大きな成果に繋がると考えています。僕も6割主義を実践してから、仕事や子育て、家庭のバランスをうまく取れるようになってきています。
周りから「やる気がない」と思われないか？
周りの目を気にしすぎる必要はありません。真面目な人ほど、そう思って無理をしてしまいます。でも、心と体を壊してまで頑張る必要はないのです。あなたの健康と家族の幸せの方が、周りの目よりずっと大切です。
休息を取ると後ろめたさを感じてしまう
その気持ち、痛いほどよく分かります。でも、休息を取ることは「サボり」ではなく「投資」です。疲れた心と体を休ませることで、明日からまた頑張るエネルギーが生まれます。後ろめたさを感じるのではなく、「明日のために必要な時間」だと考えてみてください。
具体的にどのくらいの休息を取ればいい？
人によって最適な休息時間は違います。僕の場合は、休みの日は目覚ましをかけずにたくさん寝るようにしています。また、仕事終わりの時間は家族と過ごす時間と決めています。あなたの体調や生活リズムに合わせて、無理のない休息時間を見つけてみてください。
家族や上司の理解が得られない場合は？
まずは、あなたがご機嫌でいられる時間が増えるという家族にとってのメリットを伝えてみましょう。「週末に一緒に映画を観る時間を作れるよ」など、具体的な提案が効果的です。上司には、「体調管理のため、少しペースを調整させていただきたい」と正直に伝えることをお勧めします。
まとめ：あなたらしい成長を見つけて、今日から一歩を踏み出そう
この記事では、「成長できない自分が嫌い」と感じているあなたへ、僕の経験に基づいた6割主義という考え方をお届けしました。
大切なのは、誰かの真似をすることではありません。
完璧主義を解き、あなた自身が「これでいいんだ」と思える成長の基準を見つけることです。
この記事で紹介した3つのステップを、もう一度振り返ってみましょう。
無理に全部やろうとしなくて大丈夫。
まるちゃんあなたらしい成長は、必ず見つかるので無理ない範囲でコツコツやっていきましょう！
