【ムリなく継続！】今日から始める食費節約の小さなコツ5選

そんな悩みを感じている方に向けて、ムリなく続けられる食費節約のコツをご紹介します。

僕は食費を月4万円以内に抑える工夫を3年以上続けてきました。

結論：ムリなく食費を節約するコツはこの5つ！

ムリなく食費を節約するためには、ちょっとした工夫の積み重ねがポイントです。

僕が意識して実践しているのは、次の5つのコツです。

どれも、今日からムリなく取り入れられるものばかり。

コツ1：肉は安い日にまとめ買い＆冷凍

特売日を狙って一気に買い、買ったその日にすぐ冷凍保存。

これだけで、必要な時にすぐ取り出して使えるので、買い物の手間も無駄も激減します。

我が家では、牛肉や鶏肉を安い日にまとめ買い。

味付けをしてから冷凍することもあり、使うときは解凍してオーブンで焼くだけ！

油も使わず、ヘルシーで調理もとってもラクです。

コツ2：週2回は麺の日で手抜き節約

ご飯作りが面倒な日こそ、「今日は麺の日」と決めると、心も体もラクになります。

麺類はお米より安く、パパッと作れるので、時短にも節約にもぴったりです。

麺はあらかじめ冷凍しておき、前日に冷蔵庫で自然解凍。

あとはサッと炒めるだけで温かいご飯がすぐ完成します。

「今日は麺でいこう」と決めておくだけで、献立に悩まず、食費もぐっと抑えられる。

コツ3：メニューは固定化して迷わない

毎日の献立に悩むのは、正直かなりのストレスになります…。

その時間と手間を減らすために効果的なのが、メニューの固定化。

献立をあらかじめ決めておくことで、買い物も調理もスムーズに。

我が家では、シチュー、肉じゃが、三色丼、うどん、焼きそばなどをローテーションでまわしています。

使う野菜はキャベツ・人参・じゃがいも・トマト・白菜など、よく使うものに絞って購入。

コツ4：お菓子の日でメリハリをつける

節約生活を続けるには、ちょっとした“楽しみ”があるかどうかが大きな分かれ道。

我が家では、週に3〜4回「お菓子の日」を設けています。

ご飯や家事がひと段落した後、好きなお菓子を食べながら家族でテレビを見たり、娘と遊んだりする。

お菓子を楽しむ時間があるだけで、「節約してよかった」と思えます。

お菓子代は“必要経費”と割り切ることで、ストレスを抱えずに済む。

逆に我慢しすぎると、ある日ドカッと買ってしまうこともあるので、メリハリをつけることが大切なんです。

コツ5：買いすぎないで満足度をキープ

節約で意外と効果があるのは、「買わない」より「買いすぎない」こと。

我が家では、スーパーに行くのは基本的に週1〜2回。

事前に夫婦で買い物リストを作り、リストにないものは買わないようにしています。

参考：TODOリスト共有 minto – 買い物リストや家事分担に

また、家にある食材や調味料で何が作れるかをAIに相談して、無駄なく使い切るように工夫。

特売品でも「使い切れるか？」を基準にするだけで、無駄な出費がかなり減りました。

体験談：節約のご褒美はおうち焼肉

我慢ばかりの節約生活は、どうしてもモチベーションが下がってしまいます。

節約の先に“楽しみ”があるとわかっていれば、日々の小さな節約も前向きに取り組めるようになります。

我が家では、毎月の食費を35,000円に抑え、残りの5,000円を「ご褒美用」として家族でおうち焼肉を楽しんでいます。

外で焼肉を食べると高くつきますが、自宅なら同じ金額でも質の良いお肉を買えて、ゆったりと贅沢な時間を過ごせます。

つまり、大事なのは「節約の先に楽しみがある」という“仕組み”を用意すること。

電気調理鍋で自炊のハードルがグッと減る

とはいえ、「外食やお惣菜に頼りすぎて、気づけば食費が…」という時期もありました。

でも、自炊を少しずつ習慣にできたことで、気づけば食費も自然と浮いていたんです。

その“きっかけ”になったのが、ホットクックでした。

材料を切って入れて、スイッチを押すだけ。

火加減も気にせずほったらかしでOKなので、疲れていてもご飯づくりが続けやすくなりました。

実際に使って感じたことをレビュー記事にまとめたので、興味があればのぞいてみてください。

まとめ：ムリなく食費を節約するコツはこの5つ！

この記事では、ムリなく食費を節約するコツを解説しました。

最後にもう一度コツをお伝えします。

ムリせず、コツコツ続けられるルールを家族で作ることが、節約を長く続ける秘訣。

そして、節約の先に「ちょっとした楽しみ」を用意しておくと、自然と頑張れるようになります。